考生的助眠食品和失眠食疗方饮食养生

发表日期:2019-07-26 | 来源:养生粗粮保健粥

失眠食疗4方

高考在即,不少考生产生失眠症状,采用以下药膳疗法会有助于睡眠。

●桑椹子30克,珍珠母30克,麦冬15克,水煎。每次1小碗,每日临睡前服1次。适用于口干心慌,失眠多梦。

●百合30克,龙骨24克。龙骨先加水煎1小时,再放入百合煎熟,饮汤食百合,每次1小碗,每日临睡前服1次。适用于失眠心烦,阴虚盗汗。广元癫痫哪家医院效果好>

●酸枣仁10克,白术10克,粳米50克。先酸枣仁、白术,水煎取汁,再放入粳米煮粥,加糖调味食用,每次1碗,每日2次。适用于心脾两虚所致失眠健忘,纳呆乏力。

●莲子(去芯)20克,百合20克,瘦猪肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。适用于熬夜后失眠、干咳、心烦、心悸。

6种助眠食品

1、牛癫痫病患者的饮食奶:牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,它是人体中不可缺少的一种氨基酸。

2、糖水:人喝糖水以后,在体内会产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑皮层受到抑制而安眠。

3、水果:把橘子、橙子或苹果等水果切开,放在枕头边,闻水果的芳香气味,便可安然入睡。因为水果中的芳香气味有较强的镇静安神作用。

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(配图)

4、小米:小米性微寒,味甘,功用健脾和胃、养心安神。用小米加水煮成粥,临睡前食用,可使人迅速发困,入睡。

5、食癫痫病最新治疗方法醋:在一杯冷开水中倒入一汤匙食醋,临睡前喝下,不但容易入睡,而且帮你睡得很甜。

6、面包:人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物能镇静神经,引人入睡。

考生睡觉后,家长不要大声喧哗,也不要频频到孩子房中看孩子是否睡着,家长过分紧张,也会给孩子加重心理负担,更难以入睡。

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