为什么老是落枕 这三个是主因

发表日期:2019-10-07 | 来源:养生粗粮保健粥

  大所数人一觉醒来之后会出现脖子疼痛的现象,其实这是落枕的症状。一旦落枕出现要花三四天的时间才能缓解,所以在了解如何缓解之前,先了解一下自身为何总是出现落枕!

  

  1、姿势不当,每个人都有自身喜爱的睡觉姿势,不正确的睡觉姿势易使自己头颈姿势不当武汉知名癫痫医院,从而导致落枕的出现。

  2、使用过高的枕头,平时睡觉所选的枕头过高,易出现高低不平的现象出现,且头颈一直处于拉伸的状态使肌肉损伤,从而导致落枕。

  3、颈部受凉,睡觉时如果受到寒气的侵袭,颈部会出现气血凝滞现象,从而经络痹阻,导致脖子僵硬,引起落枕。

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  1.避免诱发因素。劳累、受凉、外伤都是造成落枕的诱因,尤其是很多年轻人,白天面对电脑总保持一个姿势,颈椎劳累过度,晚上再开着空调或电风扇睡觉,颈部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易发生落枕。所以平时不要总对着电脑,每隔一小时要起来活动一下,缓解颈部肌肉的紧张状况。晚上睡觉也不要直接对着冷风吹,注意颈部的保暖,保证睡眠时颈肩不受凉。

  2.颈背部的肌肉癫痫是怎么莫名其妙得的。颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键,但是现在的上班族往往缺乏锻炼,颈背部的肌肉也难以得到锻炼,以至于搬运重物或是用力过猛就会造成颈部肌肉受伤。所以,要想保护好颈椎,关键要锻炼好颈背部的肌肉。最好每天抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,游泳、放风筝对预防颈椎病效果较好。

  3.其他。除此之外,如果没有时间游泳、放风筝,坐在办公桌前一样可以锻炼颈背部的肌肉,而且效果更贵州癫痫中医医院明显。只要挺腰直坐,两手交叉放在头后,托住头部,然后双手向前使劲,头颈向后使劲,然后较住劲儿,保持十几秒。这种锻炼可以专门有针对性地锻炼颈背部的肌肉,每天重复几次,就可减少颈椎的不稳定性。

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(责任编辑:彭志兴)