脸色暗黄要补血 补血就吃五种食物_女性保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:养生粗粮保健粥

  气血充盈则脸色红润,神采焕发,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能特别好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的。

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  气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。 气血双补如何癫痫病效果好的食物既能补血,又可补气。常用的食物有猪肉、牛肉、鸡肉和猪肚等,常与之相配伍的有党参、熟地、当归、黄芪等。药物调理需在中医指导下服用。

  1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

  2、宜多食性平、味甘的温热食物。

  3、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

  4、适当多吃点含有很多的“造血原料”的优质蛋白质、叶酸、必须的微量元素(铁、铜等)、维B12等营养食物。

 癫痫病大概多久发作一次 5、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,然而新鲜绿色蔬菜中含有很多的叶酸。叶酸参与血色素的生成,叶酸缺乏可造成大细胞,也可造成混合性贫血。因而亦要多吃蔬菜。

  补血的食疗办法

  黑豆

  我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,可用乌豆煮乌骨鸡。

<哪些方法能治好癫痫病呢p>  发菜

  发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

  胡萝卜

  胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

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  民间庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。

  菠菜

  又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

(责任编辑:彭志兴)