孕妇便秘怎么办 多吃促进排便的食物轻松帮你润肠通便_常见疾病

发表日期:2019-10-11 | 来源:养生粗粮保健粥

  孕妇便秘怎么办,孕妇便秘是非常常见的,但是因为是在孕期所以便秘的时候也是不可以服用药物的,那么,孕妇便秘怎么办呢?想要知道的话,就和奇丽小编一起来详细了解一下吧.

    1. 养成定时排便的习惯

    每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

    2.癫痫病人的治疗 产生便意后及时入厕

    一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要心里紧张,否则便秘会更加重。

    3. 多吃促进排便的食物

    富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助准妈妈排便。

 &nbs吉林治疗癫痫病的公立医院p;  4. 多喝水

    每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

    5. 每天坚持活动身体

    孕晚期时,很多准妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的北京儿童癫痫医院运动可以增强准妈妈的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,准妈妈即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

    6. 保持身心愉悦的生活

    不要让身体太疲劳,每天早起早睡,充分休息,保持良好的精神状态,这样都有预防便秘的作用。情绪不佳时欣赏一下音乐,看看书刊等,转移一下注意力,烦躁也会导致便秘。生活中避免久站或久坐,也有利于防治便秘。

    不同类型的便秘应对方法:
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    1.热秘

    症状:大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。

    注意事项: 忌食辛辣和油腻食物,如辣椒、姜、羊肉、狗肉、烟酒等,宜多吃清凉润滑之物,苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣、莲藕等。

    2.气秘

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