健身是跑步好还是慢行好?究竟哪种运动方式适合自己

发表日期:2019-10-18 | 来源:养生粗粮保健粥

  运动的方法很多,如跑步、做操、练拳、跳舞、登山、练气功等,究竟哪种运动方式适合自己?跑步快些最好还是慢行最好呢?

  慢跑还是步行?南宁癫痫病到哪里治疗比较好

  20世纪80年代,慢跑曾作为一种重要的运动方式流行于西方,但后来人们发现慢跑容易发生意外,尤其是患有心血管疾病者,慢跑可诱发心肌梗死或猝死。美国一份调查报告显示,大约每11万个小时就有1例猝死发生。而更常见的则是:长治好的癫痫病医院由于慢跑者脚部要承受自身体重3~4倍的重量,这对40岁以上的人,特别是女性来讲,如果经半年慢跑,大约有40%的人膝关节、踝或足部关节会受到不同程度的伤害。与慢跑相比,步行是全脚着地,只承重1~1.5倍体重的重量,十分安全。

<全国癫痫病怎样治疗p>  1992年,世界卫生组织提出:最好的运动是步行。步行在大众中最容易普及,有利于健康又饶有趣味。

  2000年,世界卫生组织总干事布伦特兰又一次强调:步行是最简单、最有效的体育运动。可以预防高血压、糖尿病和其他心濮阳市看羊羔疯去哪家医院好血管疾病。

  据2000年12月《新英格兰医学杂志》报告,英国和美国对8.4万人进行的前瞻性研究表明,步行运动可以使高血压发病率减少83%。步行加其他健康生活方式,可以使冠心病、脑卒中减少50%。

 相关文章

相关养生