十种食物治疗脱发完全不怕

发表日期:2019-11-14 | 来源:养生粗粮保健粥

2015-12-11 11:03:10 来源:

  是现今非常常见的一种现象,随着社会压力不断增大和生活节奏的加快,环境的不断恶化,以及不良饮食的饮食习惯,中国的脱发患者越来越多。怎么脱发怎么办呢?下面天天养生小编给大家推荐十种能够防止脱发的食物,脱发患者必来看看哦!

  1、核桃

  核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素,有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射,还可能被污染的空气损害,而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少,就会导致脱发。

  核桃中的铜等矿物质有助保持头发的健康光泽。如果吃核桃不方便,可以改用核桃油,拌凉菜或作沙拉以及炒青菜时使用核桃油,非常有益头发健康。

  2、三文鱼

癫痫病人能吃野生菌吗?不能吃什么肉内啊>  三文鱼含有丰富蛋白质和维生素D,这种冷水鱼还含有非常珍贵的ω-3脂肪酸。人体生成毛发需要大量这种脂肪酸,头部皮肤细胞膜也需要ω-3脂肪酸,多吃三文鱼非常有益。

  如果做不到常吃三文鱼,还可以选择其它鱼类,鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼也不错。

  3、牡蛎

  缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富,还含有一些健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质,约占97%.摄入的蛋白质不足,头发就会不断脱落。

  如果没有牡蛎可吃,可以多吃坚果、牛肉、鸡蛋和全麦及谷物食品。

  4、红薯

  红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素,它经由身体转变成维生素A,如果身体缺少维生素A,细胞将无法正常工作,也会使头皮不再光滑,头皮癫痫应注意什么屑增多。

  当然也可以选择胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏,这些食物来补充健康的β-胡萝卜素。

  5、鸡蛋

  鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过,铁也可以帮助细胞携带氧气到毛囊,身体缺铁是脱发的重要原因,女性尤其明显。

  除了鸡蛋之外也可以选择动物性食物来补充铁,比如鸡肉、鱼、猪肉、牛肉等。

  6、菠菜

  菠菜含有的铁、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C正是头发所需。西兰花、甘蓝、甜菜也不错。

  7、酸奶

  低脂肪酸奶制品含有大量头发所需的蛋白质,维生素B5和维生素D,维生素B5经常使吃癫癫药有什么副作用用在护发产品中,而维生素D有助毛囊健康。

  除了酸奶外,干酪、低脂奶酪和脱脂牛奶也是不错的选择。

  8、家禽

  如果用肉类来补充蛋白质及微量元素,鸡肉是 不错的选择。鸡肉中含有丰富的蛋白质和健康头发所需的锌、铁和B族维生素。瘦牛肉也是瘦肉蛋白的很好来源。

  9、蓝莓

  特色水果中维生素C含量最高的当数蓝莓。

  维生素C有助毛囊微血管健康,而体内缺少维生素C会是会导致头发断裂开叉的主要原因,所以要多吃富含维生素C的食物,比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。

  10、扁豆

  扁豆含有丰富的植物蛋白质、铁、锌和生物素,是非常健康的素食选择。豆类食品都对头发有益,比如大豆、芸豆、黑豆、蚕豆。癫娴病发作了怎么急救>

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