女性夏季养生 多吃4种酸味水果

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生粗粮保健粥

夏季饮食最重要的就是清淡,少油,气温不断升高,人体的舒适度降低,很多的人在夏季都没有胃口好好吃饭!尤其是许多的女人都喜欢吃一些水果来代替中饭,你们知道女性饮食该怎么合理的搭配吗?健康饮食需要包含哪些营养呢,一起来看看夏季饮食的健康需求吧!

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夏季为何要多吃酸

1、敛汗祛湿

夏季出汗多而,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸癫痫病的诱发原因有什么?味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。

2、增强杀菌,预防疾病

持续高温下及时补充水分很重要,饮水连续抽搐怎么回事可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但饮水多了会稀释胃液,降低胃酸杀菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度,健脾开胃,帮助杀菌和消化。

3、利于营养素的吸收

<西安哪的癫痫医院好p>夏天最需全面均衡营养,在高温环境里,人体营养物质消耗相当大,除了一日三餐外,还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D,钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。

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