安神促进睡眠的食物有哪些

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生粗粮保健粥

安神促进睡眠的食物有哪些

1、菠菜

名副其实的“蔬菜之王”,因为它的营养价值相当癫痫病哪里治疗最好?于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和。菠菜的红根还含有一般蔬果所没有的素K 。菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定,促进健康,让人保持心情平和,起到安神助眠的效果。

2、莴笋

莴笋含钾量较高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对和患者极为有益。莴笋还具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。哈尔滨哪个医院看癫痫个好不同于一般蔬菜的是,它含有非常丰富的氟元素,可参与牙和骨的生长。它还能改善消化系统中肝脏的功能,刺激消化液的分泌,促进食欲。

3、橄榄

橄榄鲜食时味苦涩,而回味甘甜,有特殊的香气,深得人们青睐,是果中珍品。它营养丰富,含有17种人体所需要的氨基酸,尤其含丰富的钙质和维生素C,对孕妇及儿童大有裨益六岁儿童癫痫可以治愈吗?。主要功能为安神清肺,常用以治疗咽喉肿痛,很适合晚餐食用。口感美味鲜甜,同时亦有安眠静神的作用。

4、核桃

一种很好的滋补营养食物,对改善人体、、、和饮食不振等症有帮助。每日早晚吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利于睡眠。

儿童癫痫病发作时如何处理?indent:2em;text-align:left;">5、牛奶

牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。还具有助眠的功效,牛奶中含有两种催眠物质:一种是,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

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