吃得快会导致肥胖吗减肥

发表日期:2020-06-01 | 来源:养生粗粮保健粥

长期以来,很多女性都以为自己长得腰圆体胖,是因为营养太好了。其实,肥胖不是营养好,而是像瘦一样由于营养障碍,两者的不同只是体内脂肪的储存量。

肥胖不仅体内脂肪过剩,而且营养成分不足。例如,很多肥胖的孩子体内会伴随着铁、钙等微量元素的不足,引起缺铁性贫血、软骨症等很多营养不足性疾病。

世界卫生组织研究得出一项结论;过度肥胖的问题在很大程度上与北京哪家医院治疗癫痫病好不恰当的饮食结构有关,也就是说不是因为营养过剩,而是因为饮食结构不合理,而导致水果和蔬菜等摄入过少。

既然如此,那么肥胖者是不是多吃点蔬菜水果就可以了呢?很多女性是这么想的,也是这么做的。她们平日里为了减肥,吃了很多的蔬菜和水果,可是体重还是没有减轻。

原本摄取过多的碳治癫痫方法?水化合物含有最多的蔬菜,即使糖分多,在体内也会变成脂肪储藏。由此看来,很多女性朋友之所以肥胖并不是因为她们吃得太好,事实上,只吃水果蔬菜,她们的体重依旧是有增无减。

肥胖者大多食欲好,食物吃得快,狼吞虎咽,食物未被充分咀嚼就被吞下,变成蛇附在胃壁上,吃得多也感到饿。同时由于咀嚼时间过短,迷走神经过度兴奋,引起食欲亢进。此外,由于过快进食后血糖浓度升高,等到大脑食欲中西藏治小儿癫痫病医院,怎么样枢输出停食信号时,往往已经吃了过多的食物。

其实,人在感觉肚子饿的时候,血糖水平都会低于正常的血糖指数,这一情况会反射报告给大脑,大脑反映出来的信息是需要吃东西了。从食物进入人体,经过消化吸收血糖值上升大约需要30分钟。

吃东西的时候,肚子感觉到的饱腹感大约是20分钟,也就是说从吃饭到身体的饱腹感信号传达到大脑大约需要20分钟。这样如果是快速进食廊坊市癫痫病中医治疗法,等自己感觉到“我已经吃饱了”的时候,其实已经是十分饱甚至于十几分饱了。这样一来,人体接受的食物和完全超过身体的所需,多余的一小部分会排出体外,而绝大部分的会在体内转化成月旨肪。日积月累,体内不必要的脂肪增加,人也会变胖。

所以说,女性朋友们在日常进食的过程中一定要注意进食的速度,千万不能太快,而应该细嚼慢咽,否则会让自己的体型越来越不受控制。

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