冬天吃什么补血(2) -

发表日期:2020-10-17 | 来源:养生粗粮保健粥

2015年02月13日19:12 编辑:传奇养生网

7、牛肉

在所有食物当中,红肉是铁元素的重要来源,而牛肉中铁含量尤其丰富,按照《中国食物成分表》中的数据湖北都有哪些癫痫医院,每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克,是相同质量猪肉的两倍,也高于羊肉中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃,可以酸碱中和,口感效果都会更好!

8、黑米

黑米为米中珍品,素有“治疗青少年小儿癫痫病方法贡米”、“长寿米”等美誉,具有特殊的营养价值。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强。此外,黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。

9、葡萄

葡萄性平,味甘酸,不仅美可味口,宁夏癫痫病治疗贵吗而且营养价值很高。成熟的浆果中含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主,可被人体直接吸收。还含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和人体所需氨基酸,有具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便的功效,历代中医均把它奉为补血佳品。

10、海藻

海藻的补血效果也是很好的石家庄癫痫病治疗医院,因为海藻中含有大量的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分,这些营养成分都能够加强身体对铁的吸收,从而起到补血的效果。尤其是海苔,不仅有非常好的补血效果,海苔中还富含大量的可溶性纤维藻糖酸成分,可以保护人体不遭受放射线的危害。

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